19 lat

siema ..... cykl do poprawek:D mam zamiar brac 15agiovirin depot.10Boldenon.10sustanol 250..i mam pytanie jak do tego jesc nalve...???? dzieki z gory za odp:D cykl zaczne agiv ,pozniej susta z bold... mam 19 lat staz 1.5roku i chyba tyle .. jeden cykl przed tym...100mety i 10 tescia prol.

Tak jak w tytule postu, chcialbym wzasc cos zeby urosnac jaki srodek jest najlepszy i najefektywniejszy mam juz 19 lat wiec raczej rosnac nie bede ... czas sobie lekko dopomoc podajcie takze mi cene :) mam zaledwie 178 cm a chcialbym miec kolo 185

Witam. 19 lat, waga 105kg, wzrost 185cm. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Biegam 4-5 w tygodniu od 35min do 60min dziennie i robię siłownie 3 razy w tygodniu po około 40min. Powinienem ograniczyć białko i wcinać jak najmniej czy mogę regularnie spożywać? Przypominam, że chcę schudnąć.

jest jakis domowy trening na zrobienie sobie miesni brzucha? jak to sie mowi kaloryferek. Mam 19 lat i waze 86kg. Z gory dzieki za jakies rady. pozdro

Witam, mam oponkę i zaczynam układać dietę + aeroby i fbw 3x w tyg. I tutaj pytanie czy na redukcji abs II jest dobry ? Bo przecież to zwiększa masę mięśniową. Czy co dorzucić ? Ogólnie strasznie mi przeszkadza wystający brzuch i trochę cycków :D z nóg jestem zadowolony, mam 19 lat 167 cm i 72 kg

Mam 19 lat chodze na siłe od 7 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu i mam problem mam 190 cm wzrostu 69 kg wagi 32 w bicu 10% tkanki tłuszczowej i szybką przemiane materi i chce wziażć na początek 50 tab. mety (główny mój problem to biceps który nie rośnie)

jestem w trakcie ukladania diety na mase..ile w moiej diecie powinno byc:g. bialka, g. weglowodanow, g.tluszczów, i ile powinno bys kcl????? mam 19 lat wzrost 175cm waga 66kg czekam na odpowiedzi

witam mam 19 lat waga 72 kg wzrost 175. Mam prośbe czy ktoś potrafi ułozyć diete, bo ja nie wiem jak to zrobić. Trenuje 3 razy w tygodniu ale niedługo bede miał wiecej treningów myśle ze 4-5. Prosze jęsli ktos potrafi ułozyc takaą diete byłbym bardzo wdzięczny

Mam 19 lat, wzrost ok 178cm waga ok 102kg. Postanowiłem wziąć się za siebie i chciałbym zrzucić min 15kg. Proszę o pomoc w dobraniu diety spalającej tkankę tłuszczową, oraz o plan treningowy. Z góry thx :)

Cześć. Mam 19 lat jestem dziewczyną i waże ok 57kg ,wzrost 164 cm. Zaczęłam biegać, ponieważ chcę poprawić swoją kondycję tylko nie wiem właściwie jak długo biegać, co ile itd.. pierwszy raz ostatnio biegałam przez godzine takim umiarkowanym tempem. Czy biegać codziennie?

Witam jestem Dominik mam 19 lat waze 86kg przy wzroscie 177cm.Wiem mam nadwage :P Kupilem karnet na silownie i teraz planuje cos ze sb zrobic i oto pytanie jakie posilki powinienem spozywac po treningach jak i ogolnie ile razy powinienem jesc w tygodniu i co jesc prosze o odpowiedz dziekuje :)

Wiek - 19 lat Waga - 85 kg Trening - 4x w tygodniu Siłowy i 2x 30 minutowe aeroby Wzrost- 189 Typ- Ektomorfik Dieta : W załączniku czy w zdjęciu ( nie wiem jak się wyświetli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba817cfa8ca40e3932bb42cbe0285d2.png

hej jest to pytanie od mojego qmpla nie ma netu to poprosił mnie zebym wysłał w jego imieniu ma 19 lat 67kg wagi ćwiczy na siłowni ponad 2 lata i ma do wyboru zrobić cykl z 150 tabl mety polskiej albo 200 tab winstrolu co byscie mu bardziej doradzili

Siema mam 19 lat i 85kg wagi do tej pory djety raczej nie trzymałem prosze o ułożenie mi diety mam do dyspozycji provit85,whey pro i gajner 28. Djeta żeby była ułożona do brania niedozwolonych srodków. z gury dziękuje

Witam Mam 19 lat, 185 wzrostu i wagę 90 kg. Trenuje regularnie boks (3razy w tygodniu) plus dwa,trzy dni biegania, Jestem głównie nastawiony na redukcje a więc chciałbym się czymś wspomóc dlatego moje pytanie brzmi, Jaki spalacz, sprawdzony moglibyście mi polecić :) z góry dzięki :)

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownia dobry plan już mam, ale kompletnie nie wiem co na początku mam jeść, mam 19 lat wazę 78 kg, nie mam pojęcia co jeść, czy dobrym pomysłem będzie branie do szkoły jako drugie śniadanie jajek albo ryżu i piersi z kurczaka ?

własnie kończy mi sie cylk na xp. oczywisice dieta jest itp. jakei suple brac po xp zeby były jak najlepsze przyrosty oczywisice masy i siły . Swoją drogą wcinam ostrowie, i witaminki . Co do tego zakupić ?? :] hihi ( cwicze 1,5 roku mam 19 lat)

mam prozbe niech mi ktos pomoze.obliczylem moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 2460.ale nie wiem ile w tym g powinno byc bialka ile wegli a ile tluszczy.........niech mi to ktos napisze.jestem ektomorfikiem.waga 60kg,wzrost175cm,wiek 19 lat.

Witam wszystkich. Od około miesiąca jestem na diecie na mase i niestety nie przytyłem ani kilograma a nawet spadłem o 3 w dół. Wiek 19 lat // 83 kg wagi // 187 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca498b9db0924d729fb93a75962107d3.png

Witajcie, mam 19 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę ze sztukami walki w celach zarówno rekraacyjnych jak i w celu poprawy samego siebie. Od roku chodzę na siłownie z której nie chce rezygnować. Jaki rodzaj sztuk walki moglibyście zaproponować? ;)